Я обиделась. Тебя легко обидеть ? Чуть что, и ты надула губки ? Это не дело, с обидой надо что-то предпринимать.
. . . . . . .
Женские обиды
Не подходи, я обиделась! Ты очень ранима, и даже невинная шутка может вывести тебя из равновесия ? Эта особенность характера мешает тебе общаться с окружающими. Да и им несладко, ведь приходится подбирать слова, чтобы тебя не задеть. Как же избавиться от чрезмерной обидчивости ?
Затаила негатив ? Сначала давай разберемся с этим мешающим нам чувством.
* Нанести обиду может не каждый. Нас мало задевают фразы и поступки тех, кто нам не важен и не интересен. Конечно, замечания случайного прохожего могут быть неприятны, но они не оставят в душе такой след, как те же самые слова, сказанные близким человеком. То есть мы обижаемся только на тех, к кому привязаны, кому доверяем и на чью поддержку рассчитываем.
* От гнева обида отличается тем, что мы не выплескиваем агрессию, а, наоборот, прячем ее внутри и копим. Обиженный человек может заплакать, надуть губы, уйти, перестать разговаривать. Он вряд ли стукнет кулаком по столу и скажет собеседнику все, что о нем думает.
Не агрессивное поведение, конечно, более приемлемо в обществе. Но вспыльчивый человек хотя бы пытается объяснить, что ему не понравилось. А обидчивый держит все в себе, поэтому тихий конфликт может длиться днями и даже годами.
Ожидала другого Почему мы обижаемся ? Дело в том, что окружающие зачастую ведут себя вразрез с нашими надеждами. Ты ждешь, что муж помоет посуду, подруга позовет на день рождения, а мама одобрит задуманный тобою ремонт. А они этого не делают. И только от тебя зависит, станет ли это причиной для обиды или поводом задуматься: а на сколько оправданы твои ожидания ?
* Вероятно, муж и раньше не отличался любовью к домашним делам, мама против перепланировки квартиры, а с подругой ты поругалась. И чтобы изменить ситуацию, надо не обижаться, а перестроить отношения.
* Спроси себя, а знают ли окружающие, чего ты от них ждешь и на что надеешься ? Может, им и в голову не приходит, насколько тебе важны те или иные действия с их стороны. Если сумеешь им это объяснить, то и поводов для обиды будет меньше.
Надо бы сказать. Профилактика лучше, чем лечение. Поэтому научись отлавливать свою обиду на взлете и говорить окружающим, чего ты от них хочешь.
* Не жди, когда друзья доведут тебя своими шутками до слез. Сразу скажи им, что подобный юмор тебе не нравится.
* Если ты все же обиделась, постарайся совладать со своими чувствами. Сделай несколько глубоких вдохов, выйди из комнаты, выпей чашку чая или поколоти подушку.
* Во время этой паузы попробуй сформулировать, что тебя задело и какое ожидание не оправдалось. Например: Я думала, подруга уважает мое время и не опоздает на встречу или Я полагала, что любимый будет выполнять мои просьбы.
* Затем важно понять, насколько выполнимы твои ожидания. Можно надеяться, что подруга никогда не будет опаздывать, а муж всегда будет держать свое слово. Но люди иногда совершают ошибки или оказываются жертвами обстоятельств. И ты тоже не исключение.
* Старые обиды мешают тебе общаться с близким человеком ? Напиши на листе бумаги, как именно он должен себя вести, чтобы не затрагивать твоих чувств. Ты удивишься, сколько невыполнимых пунктов будет в этом перечне! Вычеркни их, и у тебя окажется небольшой список пожеланий, которые уже можно обсудить с человеком.
* Объясни ему, что тебе не нравится. Скажи: Мне неприятно, когда ты называешь одно время, а приезжаешь в другое. Пожалуйста, в следующий раз позвони и предупреди, что задерживаешься.
Менять привычное поведение тяжело, но именно этот нелегкий труд поможет тебе сделать отношения с окружающими более приятными и эффективными. Стоит постараться!