Простатит , суть болезни. Открываю новую рубрику, здоровье. В рубрике будут полезные проверенные советы о мужском и женском здоровье, а начнём мы с довольно распространенной мужской болезни простатит, аденома простаты.
.
Простатит , мужское здоровье
Я не врач и рецепты выписывать не буду. Но в этой болезни играет очень большую роль физические упражнения, так как простатит практически невозможно вылечить без улучшения оттока крови в тазовой области, да и меню и образ жизни придётся пересмотреть. А сегодня я хочу написать комплекс упражнений, который должен знать каждый мужчина, потому что от этой болезни никто не застрахован и выполняя упражнения вы на 80 процентов увеличите свой шанс не подхватить эту болячку. И так упражнения.
1) При простатите очень полезна ходьба, а в наше время мы в основном сидим, в машине, на работе, так что ходите как можно больше, этим самым вы не даёте застаиваться крови в тазу и возникновению воспаления. Поднимайтесь по лестнице домой, а не на лифте, если работа не очень далеко ходите пешком, выгуливаете собаку, ходите, не стойте и не ждите пока собака нагуляется. А вообще, идеальный вариант, это проходить полтора, два километра в день и тогда вам простатит не грозит.
2) Приседания, приседайте немного расставив ноги на ширину плеч, колени в стороны, приседайте медленно, делать это нужно по 20 , 25 раз, 2 , 3 раза в день.
3) Присядьте на стул, подожмите ноги по себя, начинайте разводить и сводить ноги, напрягая их при своде, делать 25 , 45 раз.
4) Встаньте, спина прямая, ноги вместе, начинайте поднимать колени по очереди, левое, правое, до той высоты, до которой сможете, делать 15 , 25 раз.
5) Присядьте на пол, немного расставив ноги начинайте ходить ягодицами, переставляя сначала одной, потом другой половинкой, делайте 25 , 35 шагов вперед, потом назад и так подходов 10.
6) Сделайте полуприседание с наклоном вперед и выпрямиться, развести в стороны руки и отвести одну ногу в сторону. Делаем упражнение медленно 10 , 15 раз для каждой ноги.
7) Станьте прямо и начинайте взмахи сначала одной ногой, потом другой, делайте по 35 , 55 раз.
Берем футбольный или любой другой мяч, ложимся на него и начинаем на нём кататься, от желудка до колен, делать по 10 , 15 раз, за один подход.
9) Прилягте, зажмите мяч между ног и начинайте его сжимать со всей силы на 2 , 3 секунды, потом расслабление, снова, делать 15 , 25 раз.
10) Напрягайте анус на секунду и расслабляйтесь, делать сначала по 20 , 30 раз, но постоянно увеличивая, дойдите до 150 , 200 сжиманий и вообще, возьмите это упражнение за правило, делайте его раз в день, постоянно.
11) Лечь на пол, подогнуть колени и поднимать таз, на подъёме задержаться на 3 , 5 секунд, делать 10 , 25 раз.
12) Очень полезен бег, если негде, то превосходно подходит бег на месте и прыжки.
13) Также полезна для оттока крови, это всем знакомая с детства березка, делайте раз в день, задержитесь в верхнем положении на 7 , 10 секунд.
14) Присаживаемся на мяч и начинаем на нем кататься придерживаясь руками, делаем это в течении 5 минут.
15) Лежа на животе, начинайте поднимать ноги, с задержкой в верхнем положении на 5 , 10 секунд, делать по 15 , 30 раз.
P.S. Простата очень чувствительный орган к переохлаждениям, к табаку, спиртному и кофе, стрессам, к сидячему малоподвижному образу жизни, к продолжительным воздержаниям. Исключив эти нюансы и своей жизни, вы сможете наслаждаться женским полом до глубокой старости, главное чтобы радикулит позволял
Читайте также , Самостоятельный массаж простаты