Правильная зарядка для спины ребенка

зарядка для спины ребенкаЗарядка для спины ребенка. Спине школьника приходится несладко. Утром и после уроков он несет неподъемный портфель, пол дня сидит за партой, а потом еще столько же не встает из-за стола, делая домашнее задание. Чтобы не было искривления позвоночника, нужно регулярно выполнять специальную зарядку для спины.

. .

Зарядка для спины ребенка

Зарядка для спины ребенка, очень полезна, эти несложные упражнения помогут снять напряжение с позвоночника ребенка.

Упражнение первое. Исходное положение , ребенок встает к стене (прижимается к ней только спиной), руки на поясе или вытянуты вперед. Медленно приседает, но так, чтобы таз не опускался ниже колен. Присев, задерживается в такой позе на несколько секунд. Затем встает и расслабляется. Повторить 2 , 3 раза.

Упражнение второе. Исходное положение , ноги на ширине плеч, руки вдоль тела , расслаблены. На вдохе ребенок вытягивает руки вверх (при этом встает на носки), представляя, что хочет сорвать с дерева сочный персик. На медленном выдохе нагибается и трясет расслабленными руками. Повторить 3 , 4 раза.

Упражнение третье. Исходное положение , ноги на ширине плеч, спина прямая, руки на поясе. Сначала ребенок выводит локти вперед и сводит их, выгибая спину. Затем распрямляется, отводя руки в стороны. Повторить 2 , 3 раза.

Упражнение четыре. Исходное положение , ладони и колени на полу, спина прямая. Не отрывая ладони от пола, ребенок тянется назад и садится ягодицами на пятки. В этом положении нужно задержаться на 5 , 10 секунд, почувствовав, как растягиваются мышцы спины. Вернуться в исходное положение. Повторить 5 , 7 раз.

Упражнение пять. Исходное положение , ребенок садится на стул, ноги на ширине плеч, ладони на спине чуть выше поясницы. На вдохе локти отводятся назад, грудная клетка выходит вперед. В этом положении надо замереть на несколько секунд. Затем выдохнуть и расслабить руки. Повторить 4 , 5 раз.

P.S. Вот с этими не хитрыми упражнениями для спины, вы сохраните ребенку здоровье, и искривление позвоночника ребенку не грозит.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
glinks.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: