Красивая грудь женщины привлекает внимание. Любимые наши женщины, грудь , ваше неоспоримое достоинство. И вы, помня это высказывание, всегда горделиво выпячиваете ее вперед. Но одно но ворвалось в вашу жизнь после рождения ребенка и не хочет быстро с вами расставаться , это, немного изменившаяся форма груди!
Красивая женская грудь
Но восстановление груди , дело вполне поправимое, и после родов эту операцию можно доверить самой природе. Правда, процесс восстановления необыкновенно длителен и требует от вас, уважаемые мамочки, постоянного участия, труда, нервов, энергии.
Наверное вы осведомлены о том, что восстановление груди после кормления произойдет самым естественным образом, если вы будете кормить ребенка грудью до тех пор, пока он сам окончательно и бесповоротно не откажется от груди, то есть до так называемого самоотлучения.
Чаще всего малыши сами отказываются от материнского молока, когда достигают 3 , 4 лет. Если вы такая усердная, то ваш организм пройдет 2 стадии инволюции, на первой прекращается лактация, а на второй , восстанавливается упругость молочных желез и грудь вновь приобретает идеальную форму.
Однако далеко не каждая женщина отважится на такое (Кормить ребенка так долго ?! Господи помилуй !). Кроме того, нужно иметь ввиду, что естественное восстановление груди после родов и кормления происходит только дважды, после же рождения третьего малыша вторая стадия инволюции не наступает.
Бывает так, что даже если женщина не кормила ребенка так долго, то природа и здесь приходит на помощь, приблизительно через год после завершения грудного вскармливания форма груди улучшается. Конечно, она не становится такой же, какой была до родов, но тем не менее, ее состояние заметно изменяется в лучшую сторону. К сожалению, так происходит далеко не всегда. Обидно, но что поделать.
В случае, если вы не задаетесь целью долго кормить или ждать целый год в надежде, что грудь снова станет красивой, можете воспользоваться другими способами. Как вы уже догадались, несколько улучшить форму груди позволяют физические упражнения и курс специального массажа.
Обычно похвально, если молодые мамы кормят грудью ребенка в течении года, другие же и вовсе переводят малютку, не достигшую еще 6 месяцев, полностью на искусственный корм, что кстати негативно сказывается на здоровье ребенка. Мысль о форме груди после кормления не дает покоя, настраивая мамочку совсем не на материнский лад.
Возникает ощущение, что все возможные обязательства перед ребеночком вы уже выполнили, пора и о себе любимой подумать (а чего еще малышу надо, если он сыт и здоров ?). Вы бегом бежите опрашивать своих подружек-матерей одного, двоих, а иногда даже и троих замечательных карапузов, в прошлом отчаянных грудничков.
Подружки, в свою очередь, делятся с вами отнюдь не обнадеживающими результатами: грудь большинства из них потеряла форму (обвисла после ухода молока, а кожа и вовсе покрылась стриями). И лишь одна-единственная подруга порадовала вас , ее грудь по прежнему осталась красивой, упругой, без растяжек и прочих неприятных сюрпризов.
Подруга тут же поделилась секретом , второй раз забеременела, и форма груди улучшилась. Вы, конечно, можете последовать примеру самой успешной подруги и родить второго малыша. Но если вы еще не готовы к новому радостному событию в своей жизни, поищем другие способы придания груди красивой формы.
Только, милые дамы, не сравнивайте деятельность своего организма с таковой у животных. У животных, да будет вам известно, грудь служит исключительно функции вскармливания потомства, она набухает только с приходом молока или в состоянии возбуждения.
У женщины все иначе, бюст имеет красивую округлую, полную форму, даже если женщина не беременна и не кормит малыша. Поэтому для женщины особенно важно сохранить этот дар природы.
Основной причиной потери привлекательности формы груди, по наблюдениям косметологов и тренеров по аэробике, является самая обыкновенная лень.
Мы машем рукой на должный уход за грудью, а потом корим себя за такую оплошность. Зачем корить, если можно избежать таких проблем ?
Знаете, отчего происходит деформация груди ? Причиной тому выступает вялость кожи, либо недостаточно сильная поддержка молочной железы грудными мускулами. Ведь грудь , это, прежде всего, железа, а форма и объем грудной железы женщины зависят от количества жировой ткани.
Женские груди расположены на своеобразной подушечке (на тонкой жировой прослойке), и при неправильном положении тела (скрюченная в три погибели спина и сутулые плечи, а-ля старушка вяжет) грудные мускулы просто на просто ослабевают. Поэтому первое и самое важное, что вам предстоит сделать, , выпрямить свою спинку, приобрести горделивую осанку королевы.
Тут помогут и физические упражнения. Вы беспрепятственно можете заниматься восстановлением груди во время и после прекращения кормления. Постепенно увеличивайте интенсивность нагрузок, и в скором будущем вид вашей груди вас несказанно порадует.
Специалисты говорят, что упражнения не могут оказать прямого влияния на форму груди, так как она теряет форму, если за ней не следить, практически у всех. И тем не менее, укреплять мышцы , значит содействовать развитию груди, выпрямлению позвоночника. Упражнения необходимо выполнять для больших грудных мышц, на которых и расположены молочные железы.
Благодаря тренировкам молочная железа приподнимается и визуально кажется более объемной и привлекательной. К упражнениям, стимулирующим грудную мышцу, относятся также все виды физкультуры для рук, плечевых суставов, корпуса, шеи и дыхания.
Для восстановления красивой груди можно задействовать всевозможные подручные средства: гири, гантели (в том числе самостоятельного изготовления). Регулярно делайте приведенные ниже упражнения 10 , 15 раз в день, и вы непременно заметите улучшения!!!
Шустрые мамочки, не забывайте, пожалуйста, что заниматься физическими упражнениями врачи рекомендуют через 2 месяца после родов, начиная с минимальной нагрузки и постепенно наращивая темп и количество выполняемых упражнений.
Упражнение №1 , сидя с гантелями
Садитесь на стул (необходимо, чтобы он был без мягкого сиденья), ровно держите спину. Согните руки в локтях. Согнутые локти поднимайте до уровня плеч, затем разгибайте руки, вновь сгибайте и опускайте вниз. Желательно помнить 2 момента: во первых, все мышцы рук должны быть напряжены, во вторых, лучше делать это упражнение с гантелями или чем нибудь тяжелым (например, с двумя наполненными бутылками воды). Держите подбородок высоко. Локти отводите как можно дальше назад и возвращайте в исходное положение.
Упражнение №2 , отжимаемся до посинения
Самым технически простым и эффективным упражнением по праву считаются отжимания. Лягте на живот, согните руки в локтях, пальцами ступней и ладошками упритесь в пол, поднимайтесь на руках, при этом вытянув в сторону тело. Опирайтесь только на руки и пальцы ступней. Постарайтесь грудью, а не подбородком касаться пола, спинку держите прямо, не прогибайте ее!
Начните с такого количества повторов, какое окажется для вас посильным, и прибавляйте каждый день еще по одному. Более сложный вариант этого упражнения для мамочек с физкультурным стажем имеет следующий вид , локти не разведены в стороны, а прижаты к туловищу. Эта задача уже будет потруднее! Выполняйте 10 , 15 раз.
Вы также можете чередовать отжимания с таким упражнением. Примите исходное положение лежа на животе, ножки разведены на ширину плеч, обопритесь на носки, вытяните перед собой прямые руки. Вам необходимо поднимать плечи, сводя сзади лопатки, затем возвращаться в исходное положение.
Если отжимания получаются у вас ну совсем уж плохо или же вовсе не получаются, можете воспользоваться (но только в первое время) очень легким, но не менее действенным упражнением. Примите положение стоя, поставьте ноги на ширину плеч, локти разведите в стороны, ладони сведите прямо перед собой на уровне груди и сжимайте их изо всех сил в течении 20 , 30 секунд (получается что-то вроде молитвенной позы). Затем расслабьтесь и повторите упражнение снова. Выполняйте это упражнение несколько раз в день, по 30 , 50 повторов.
Упражнение №3 , змея нападает
Лягте на пол, ладонями твердо упритесь в пол. Медленно поднимайте голову и выгибайте спину, словно вы змея, готовящаяся к прыжку. Упражнение выполняйте плавно и до ощутимой боли в мышцах.
Упражнение №4 , используем гантели
В каждую руку возьмите по гантели или книге. Медленно поднимайте руки перед собой, затем также медленно опускайте вниз, пытаясь почувствовать, как напрягаются все мышцы.
Также с гантелями можно делать следующие упражнения. Лягте на спину, согнув ноги в коленях, возьмите гантели, разведите руки в стороны. Затем соедините их над собой , 2 подхода по 15 раз. Примите исходное положение , руки с гантелями заведите за голову.
Поднимайте их и соединяйте на уровне талии. Еще один вариант , руки свободно положите на полу, затем поднимайте над собой (прямо над головой) и вновь опускайте. Также сделайте 2 подхода по 15 раз.
Упражнение №5 , эспандер в помощь
Вы можете принять положение стоя, расположить локти параллельно полу и максимально растягивать эспандер руками. Вы также можете лечь, взять в руки эспандер и растягивать его лежа, причем чем ниже вы будете держать руки, тем труднее и эффективнее будет воздействовать упражнение на ваши мышцы. При такой физической нагрузке одновременно с грудью тренируются и мышцы рук!!!
P.S. Хочется вам сказать так много приятных и лестных слов!!! Но вы и сами их себе без умолку твердите, не так ли ? И тем самым поощряете себя на новые и новые подвиги, для себя любимых и немножечко для нас мужчин любящих вас
Кстати, узнайте как называется ваша , Форма груди